设定目标的解释
制定明智的目标——具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的目标——是确保你在生活中取得进步的有力方法。通过制定明智的计划，你会专注于最重要的事情。这个首字母缩写的意思是:具体的——设定一个明确的、有重点的目标;M可衡量的——知道别人如何评价你的成功;可实现的目标——它应该挑战你，但又不是遥不可及的;相关——它应该支持你的整体任务;有时限——给你想要完成的任务设定一个截止日期。
第一步:选择一个可实现的目标
把你感兴趣的每个主要领域分解成独立的小块。例如，如果你有一个减肥的目标，这可能意味着一个月每天早起30分钟去跑步。把这30分钟拆分成更小的部分。不要总是想着五点半起床，而是要决定你每天早上什么时候起床;6点?6:15 ?6:30吗?让它尽可能的具体。不过，你的步骤越具体，就要确保它们是现实的、可衡量的，这样你才能坚持你的目标。
第二步:把你的目标分解成一系列的步骤
把你的目标分成一系列更小的步骤。尽可能把每一步分解，确保每项任务都能在两周内完成。如果一项任务超过两周，创建几个子步骤来帮助你在不超过两周的时间内从a点到达B点。当你为别人完成任务清单时，比如为雇主或老师，在每一步都加上截止日期是个好主意，这样他们就知道什么时候可以收到你完成目标的进度报告。这也有助于你对自己负责!
第三步:每天为你的目标奉献时间
确保你实现目标的最好方法就是花时间在上面。当谈到实现任何目标时，没有捷径或一刀切的方法。如果你想要什么，你需要给自己一个机会。决定每天在目标上花多少时间。你付出的越多，它就会来得越快。找到适合你的方法，每天都去做。专注于你的最终目标不仅会带来结果，而且研究表明，每周设置一个小的里程碑是一个很好的方法，每周保持动力，朝着你的长期目标前进。
步骤4:坚持
如果你没有实现你的目标，或者还没有实现，不要气馁。相反，退后一步，评估一下自己是如何阻碍自己的。为你的目标设定一个现实的时间框架，然后从这个时间框架开始制定一个实现目标的计划。记住，你要对自己负责，所以当你写下目标时，一定要包括必须完成的截止日期。虽然这似乎是常识:确保你的一方也有责任;告诉别人你心中的目标，这样他们就可以询问你的进展，或者在必要时激励你。
庆祝你的成功
不是每件事都能按计划进行，但总有办法恢复过来。当事情出了差错，不要气馁——试着做一些积极的事情。总结错误，庆祝成功;无论它们是大是小，它们仍然是一种成就。接受你所处的位置，你就能重新充满信心地前进，相信你能实现你的目标。即使一种方法行不通，你的动力也不会消失——相反，尝试新事物比以往任何时候都更容易。
记住:尝试新事物或不同的事物没有失败。只是完全不去尝试的失败!
额外建议——记录你所有的成就
目标达成后，一定要花时间祝贺自己。研究表明，如果人们因为工作出色而受到表扬，他们更有可能再次做某件事。这是因为人类需要正强化，就像动物一样。简单地拍拍自己的背或给朋友打电话表示感谢，就能让你在接下来的大项目中保持动力。
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