习惯是生活中不可否认的强大组成部分。它们是决定我们生活方向的潜在行为心理学的组成部分。
摒弃我们的坏习惯，用好习惯代替它们绝不是一件简单的事情。要克服我们以某种方式思考、感觉、说话和行动的看似自然的倾向，需要承诺、意志力和坚定的愿望。
最近，我决定放弃坏习惯，养成积极的习惯来提高我的生活质量。下面这些习惯会给你的生活带来实质性的回报。
养成早晨的习惯
你可能在视频网站上看过这样的视频:“我超级高效的早晨5点例行公事”或“为什么我每天4点起床并喜欢它!”虽然这些看起来很激烈(有些确实如此)，但养成一个你能坚持的早晨习惯是有好处的。
有一个典型的起床时间，一顿健康的早餐，一些锻炼是一个很好的开始。在一天的早期有一个更有目的性的方法可以帮助灌输自信，使一天剩下的时间更有效率。
设定3个每日优先事项
这是最好的生产力策略之一。我们都知道专注会给我们带来结果。
没有关注?没有结果。那么如何集中注意力呢?通过限制你的选择和任务。消除是关键。
每一天、每一周、每一年，都要非常清楚自己想要达到的目标。养成经常关注重要事情的习惯。
每天做3-4个重要的(和小的)任务，这会让你更接近你的每周和年度目标。
每天练习感恩
经常练习的人会花时间去注意和反思他们感激的事情，体验到更多积极的情绪，感觉更有活力，睡得更好，表达更多的同情和善意，甚至有更强的免疫系统。
所以花点时间反思，对发生在你身上的好事和坏事心存感激，看看你以后会有什么感觉。
每天写30分钟
每天锻炼
生活中最好的习惯之一就是每天坚持锻炼。这不是举重或跑马拉松。这是一种轻微的剧烈运动，给你的血液充氧，增加你体内的内啡肽。
当你开始这个习惯时，你不仅会感觉身体更好，而且你会感到更有动力，思维更清晰，情绪更健康。锻炼会释放多巴胺、催产素和血清素到身体系统中，在不使用任何药物的情况下就能产生愉悦的效果。
每天冥想
你想叫它什么就叫它什么，是冥想、安静地坐着还是写日记。关键是，你需要花时间去接触你的想法。
我们都知道冥想是成功人士的流行习惯，除此之外，我可以直接告诉你，没有什么日常习惯比冥想对我的生活影响更大。
这个习惯的关键是要意识到什么在困扰着你，什么让你感觉良好，或者什么需要解决，这样你就能清楚地知道下一步要做什么。就像看到了未来。
如果你能在问题失控之前解决它，你就为自己节省了很多时间和精力。或者，如果你发现自己感觉很棒，野心勃勃，现在可能是一个承担更多风险的好时机。15分钟不算长，就这么做吧。
每天阅读30分钟
人们大大低估了你看完一本书的速度。每天20到30分钟的阅读可以让你在大约两周内读完一本中等长度的书。每月两本书，一年24本书。想象一下，如果你一年多读24本书，你会知道多少。
30分钟不是很多时间。你可以在火车上做。你可以在杂货店排队的时候这样做。也许你需要这里10分钟，那里20分钟，但每天30分钟的阅读对于保持大脑的新鲜和知识的流动是必不可少的。
毕竟，如果你陷入了一个项目，不管是否有创意，我会问的第一个问题是:“你在读什么?”总是学习。花时间阅读。
提前一晚做好一天的计划
前一天晚上做的事情和每天早上做的事情一样重要。事实上，你在前一天晚上做的事情会让你更有可能在任何一天完成你的目标。
每天结束的时候，写下你明天想要完成的三件最重要的事情，然后从这三件事情开始每天的工作。你也可以把这五件事写在日历上。只要完成了这五件事就没关系。
当你仔细分析时，最有效的生产力系统是相当简单的。但我们一直在寻找生活和生产力的“技巧”，因为这样做会让我们感到富有成效。如果你花一整天的时间阅读关于生产力的文章，就像这篇一样，你是没有生产力的。你发现某件事是否适合你的唯一方法是执行它，看看会发生什么。
结论
以一个健康的早晨习惯开始你的一天，可以帮助你感觉更有效率，更有控制力。建立和维持早晨规律的一个重要部分就是准时上床睡觉，得到足够的休息，这样你就可以精神焕发地醒来，准备好第二天早上的工作。
如果你不是一个早起的人，你可以从小事开始。即使选择一个个人激励练习也能帮助你把注意力集中到任务上，让你在早上更有精神。如果这项任务是有回报的，那么完成它可能会让你感到满足，并可能激励你更有效地开始新的一天。”
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